나르시시스트 피해자가 겪는 고통에 대해
나르시시스트(자기애성 인격장애를 보이는 사람)의 피해자가 겪는 현상은 매우 다양하며, 심리적, 정서적, 신체적으로 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 피해자들은 장기간에 걸쳐 반복되는 조작과 학대 속에서 자신에 대한 인식과 대인관계의 기준이 왜곡되는 경험을 하게 되는데, 혼자서는 감당해야하는 이런 상황이 피해자를 너무 힘들게하죠.
주요 현상들은 다음과 같습니다.
스스로 자신을 돌아보고 단단해 지기를.
누구나 행복하고 잘되고 싶어서 선택한 결정이 가끔은 어렵고 힘든 고난을 가져오기도 한다.
상처에 쓰러지지말고 지금을 이겨낼 것인지, 다른길로 놀아설 것인지.
어떠한 길이는 인생에 정답은 없으니 그대는 실패가 아닙니다.
1. 감정 및 인지 왜곡
- 가스라이팅(Gaslighting):
나르시시스트는 피해자가 자신의 기억이나 판단을 의심하도록 만드는 전략을 사용합니다. 반복되는 부정확한 정보와 왜곡된 현실 제시로 인해, 피해자는 "내가 잘못 기억하고 있나?", "정말 내가 그런가?" 하는 의심에 빠지며 자기 인식이 혼란스러워집니다.
- 자기 존중감 및 자아상 손상:
지속적인 비난, 깎아내림, 무시 등의 언어적, 비언어적 학대를 통해 피해자는 스스로의 가치와 능력을 의심하게 됩니다. 이는 자존감이 낮아지고, “나는 가치 없는 존재”라는 내면화된 부정적 신념으로 이어질 수 있습니다.
- 정체성 혼란:
나르시시스트는 자신의 기준과 욕구를 피해자에게 강요하고, 피해자가 스스로의 생각이나 감정을 표현하는 것을 제한합니다. 결과적으로 피해자는 자신이 누구인지, 어떤 감정을 느끼는지에 대한 혼란을 겪으며, 정체성을 상실할 위험에 처하게 됩니다.
화내고 욕하셔도 됩니다. 단, 누군가를 해치지 않는 선에서!
ㄴㅏ를 망가뜨리기전에 화를 분풀하여도 됩니다. 아는 지인에게 하소연하고, 울어도 보고, 베게도 패보고
자신의 감정을 안으로 삭히지 마세요.
2. 대인관계 및 사회적 영향
- 고립감 및 사회적 단절:
나르시시스트는 피해자가 주변의 지지체계(가족, 친구, 동료 등)와의 관계를 단절하도록 조작할 수 있습니다. 이 과정에서 피해자는 외로움과 고립감을 느끼며, 도움을 받을 수 있는 사회적 연결고리가 줄어듭니다.
- 과도한 의존 및 트라우마적 유대:
피해자는 종종 나르시시스트의 칭찬이나 인정을 갈망하게 되며, 학대와 보상의 굴레(트라우마 본드)에 빠질 수 있습니다. 이러한 심리적 의존은 피해자가 학대 관계를 벗어나기 어렵게 만드는 요인 중 하나입니다.
내 인생에서 고난은 결국 혼자 견디게 됩니다.
물론 부모님이 버팀이 되고 형제가 도움이 되며 자식이 기둥이되고 친구가 위로가 될 수 있는 이상적인 삶속에서 가면을 쓰고 옆에 있는 쓰레기 같은 인간들에게 비난, 무시, 멸시, 거짓으로 둘러쌓일 수 도 있죠.
그러니 부디 그 화살을 안으로 넣지 마세요. 화살은 나를 지키려 쏘기위해 가지고 있는 것입니다.
3. 정서적, 신체적 반응
- 만성적인 불안과 우울:
반복적인 심리적 학대와 조작은 피해자로 하여금 만성적인 스트레스, 불안, 그리고 우울증을 경험하게 만듭니다. 자신에 대한 비판과 의심이 계속 반복되면서, 정서적 안정감을 잃게 됩니다.
- 수면 장애 및 신체적 증상:
지속되는 스트레스는 수면 장애, 두통, 소화불량 등 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 만성적인 긴장 상태는 면역력 저하와 같은 건강 문제로 이어질 가능성도 있습니다.
- 자기검열과 감정 억제:
피해자는 비난이나 거부에 대한 두려움으로 인해 자신의 감정이나 생각을 표현하지 않고 억제하는 습관이 생깁니다. 이는 장기적으로 정서적 해소 기회를 잃게 하고, 내면의 갈등을 심화시킵니다.
4. 자기비난 및 죄책감
- 내면화된 책임감:
나르시시스트는 피해자에게 “내가 잘못했다”거나 “내 탓이다”라는 메시지를 지속적으로 전달함으로써, 피해자가 모든 문제의 원인을 자신에게 돌리게 만듭니다. 이런 자기비난은 시간이 지남에 따라 깊은 죄책감과 무력감으로 이어집니다.
- 비현실적인 이상 추구:
피해자는 종종 나르시시스트가 제시하는 왜곡된 이상향이나 기준에 자신을 맞추려고 하다가, 스스로를 과도하게 압박하는 경우가 많습니다. 이는 지속적인 스트레스와 자아 손상을 부추깁니다.
자기비난과 죄책감을 자주 하다보면 정신이 온전하지 않음을 느낄수 있습니다.
그때 조심할 것은 기승전결을 절때 잊지마세요.
원인과 결과를 적고 그것을 분석하면 정신적, 도덕적으로 사람을 밀어붙인게 누군지.
명확하게 인지하세요.
5. 회복을 위한 도전과 변화
피해자가 이러한 현상에서 벗어나기 위해서는, 우선 자신의 경험이 학대의 결과임을 인식하는 것이 중요합니다. 심리치료, 상담, 그리고 신뢰할 수 있는 지원체계(친구, 가족, 지원 그룹 등)의 도움이 회복 과정에서 큰 역할을 합니다.
- 전문가의 도움:
인지행동치료(CBT)나 트라우마 치료 등 전문 상담은 피해자가 왜곡된 인식을 바로잡고, 자존감을 회복하는 데 효과적입니다.
- 자기돌봄과 경계 설정:
피해자가 스스로를 돌보고, 건강한 대인관계의 경계를 설정하는 연습은 회복의 중요한 단계입니다.
관계의 회복에 있어, 사람을 신뢰하는 부분이 너무 힘들 수 있습니다.
나는 어떤사람인가, 어떻게 인연을 맺어 힘든가, 어떤 사람이 좋은가. 한번 돌아보고.
나에게 잘해준다고 해서 내가 좋지 않을 것을 수용할 것인지 매순간 생각하십시오.
숨기지 마세요. 그건 당신의 잘못이 아닙니다.
결론
나르시시스트의 피해자는 감정과 인지의 혼란, 정체성 상실, 사회적 고립, 그리고 만성적인 불안과 우울 등 다양한 심리적, 신체적 어려움을 겪게 됩니다. 이와 같은 현상은 단기간에 회복되기 어렵지만, 전문가의 지원과 자신에 대한 깊은 이해를 통해 서서히 회복의 길을 모색할 수 있습니다. 피해자 스스로가 자신의 가치를 재발견하고, 건강한 대인관계를 형성할 수 있도록 돕는 환경이 무엇보다 중요합니다.